dobre sekcje bokserskie przyjmuja dzieciakow do ktoregos tam nastego roku zycia, treningi sa praktycznie codziennie po 2h. wysilku na treningu nie rozkladasz na nogi, rece, parter itd. nacisk na same rece plus wytrzymalosc nog, to co napisales w temacie jest mocno uzasadnione ale to temat rzeka i kazdy propaguje to co sam wybral. ciezki kawal [...]
Chipsów nie jem, cole pije okazyjnie.Pakuje do siebie ile się da, a następnie staram się to zamienić w coś lepszego niż tłuszcz.Co z tego że 14 lat, damn? Po tym treningu dla początkujących Mawashiego czuje taki niedosyt, trening--> wolny dzień, jedzenie--> trening, wrażenie stania w miejscu.Napiszę za 3-4 tygodnie i powiem czy coś się [...]
po prostu schudlem... wczesniej warzylem troche ponad 80 , no ale spadlem przez brak treningu... powoli wracam do wagi ;) no wlasnie dopiero zaczynam trenowac nogi bo wczesniej mialem kilka problemow i nie moglem... czyli co jest w tym nie tak?
[...] Kuczyńskiego już myśli o igrzyskach w Londynie. Wygląda na to, że przeszła pani do etapu, na którym skakanie powyżej 1,92 m staje się normą. To konsekwencja cięższego treningu, czy większego doświadczenia? KAMILA STEPANIUK: Muszę przyznać, że ciężko przepracowałam ostatnie miesiące. Liczbę zimowych obozów zwiększyliśmy z trenerem Januszem [...]
[...] gdyby przyszło mu startować na dobrej bieżni. A to byłby już przecież znakomity rezultat. Niektórzy ze „starszej gwardii” nie wytrzymali chyba mocnego treningu. Tak ostro dał im pan w kość? Mieliśmy mały eksperyment treningowy we współpracy z wrocławskim fizjologiem. Dało nam to sporo do myślenia i wniosło coś nowego do [...]
[...] siłować zaczął się ból /tylko nie jest to tak ze przy 1 silowaniu od razu boli, dopiero po jakims czasie nagle zdalem sobie sprawe ze boli i juz bolalo do konca /minelo od treningu 3 godziny i ból jest dalej tylko taki naprawde 5% z tego co bylo Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 21:39:18 Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 [...]
[...] ćwiczenia klatki i nóg.Zawsze to lubie i lubiłem jednak by spalic brzuch będę musiał chyba przejsc nie tylko do rowerku ale i też do najbardziej nie lubianej formy treningu czyli brzuszków.O ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli przyjdzie już robić powoli to są problemy.Nie mówie [...]
Moim zdaniem będzie jej ciężko wyrobić na samym początku z takim planem, proponowałbym zostawić 4-5 ćwiczeń i tego push press'a zmienić na razie na wyciskanie statyczne stojąc. Dałbym wykroki zamiast stepu - dobrze kształtują nogi i posladki po RDL. RDL Wykroki Podciąganie na drążku/ściąganie wyciągu górnego do klatki Coś na klate Wyciskanie [...]
Hej, Już trochę minęło więc chciałem zapytać o jedną ważną rzecz, jestem obecnie na 4 etapie i widać efekty. Pytanie brzmi czy w tym treningu są jakieś ćwiczenia na brzuch, bo wydaje mi się, że nie. Jeśli nie to czy mógłbym parę godzin po tym treningu zrobić jeszcze coś na brzuch (jestem w stanie) trzymam dietę, tylko brzuch zaczął troszkę [...]
Dzieki za odpowiedz....pozostaje jeszcze sprawa odzywek i treningu. W tej kwestii prosze o dokladna wypowiedz, zlezy mi zebym nie wydal kasy w bloto. ODzywka Carbo kosztuje 4kg okolo 80 zl, wiec nie wiem czy ja kupic czy wydac na cos innego. Dodatkowa musicie wiedziec ze odchudzalem sie i w efekcie stracilem duzo kg tzn: okolo 25 sadla mniej :) [...]
"Hmmm ja tez na serie jade hantlem wazacym ok 12-14kg a mam prawie 40 cm w bicu" Człowieku ja mam w bicepsie 31 (bez treningu) a biore na łape po 12,5kg No i robie tym poprawnie technicznie 10 powtórzeń. To nie wiem co wy macie jakieś te łapy duże a bez siły
[...] przychodzi do głowy. Wokół worka się cały czas poruszasz, robisz zejścia itp, a tu co? Przecież nie zaatakujesz manekina od tyłu!;) A serio, to do jakiegoś specyficznego treningu może i tak, ale worek ma to do siebie, że pracujesz wokół niego po kole, lub przynajmniej po półkolu, a on jest zawsze "twarzą" do Ciebie, a tu lipa. Czyli [...]
jestem po pierwszym treningu. moze opisze co robilismy. na samym poczatku bieg wymachy ramion, podskoki, skloy itp itd. pozniej przeszlismy do cwiczen silowych(wzorowalem sie na filmiku MILANIMAL WORKOUT SERIES Vol. 1) nastepnie bylo rozciaganie grzbietu i nog. na samym koncu przerobilismy same podstawy tzn . garda , pol garda itp . do czego [...]
[...] trzymałem tak do 150), natomiast przez godzinę bieg na tętnie 180 jeśli nie będzie częściej niż raz w tygodniu wcale ci nie zaszkodzi. W bieganiu jest trochę tak jak w treningu siłowym: chcesz mieć lepsze efekty: silniejsze bodźce. Jak ci zależy na tym żeby puls przy danej prędkości szybiej ci spadł (tzn za miesiąc a nie za dwa), to biegaj [...]
Witajcie. Dzisiaj robiłem aktualizację wagi i jest 100.0 kg :) Proponujecie aeroby- tzn wysadzić z tego treningu hantle? Nie jest to moje pierwsze odchudzanie w życiu. Dwa lata temu przy tym samym wzroście ważyłem 75 kg. Biegałem, ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. A że Bóg stworzył duże auta w których człowiek nie czuje swojej wielkosci, pyszne [...]
[...] gapili :] a tak na serio to kulturystyka jest stylem zycia uzaleznia jak narkotyk jak kochasz to robic bez cwiczen bedziesz sie zle czul i cwicze tez po to zeby po kazdym treningu z dnia na dzien czuc ze jestem troszke lepszy niz bylem wczoraj ( choc miesnie to tylko czesc dazenia do doskonalosci , inteligencja podstawa ) dla zdrowia zeby w [...]
[...] miał super efekty - bylebyś nie zapomniał że podstawą jest dobry trening, dieta i regeneracjia 5 g dziennie przez 5-6 tyg Narzekali na OLIMP??? Na jakie konkretnie produkty??? i w jakiej sytuacji???? bo jeżeli ktoś bierze np Tribusterona w wieku 18 lat, albo po kreatynie bez dobrej diety czy treningu nie widzi efektów - to sam sobie jest winien
[...] - 20 min. aeroby (bieg na speedzie 9-9,5), klata + biceps 2 dzień treningowy - aeroby tak samo, plecy + ticeps 3 dzień treningowy - aeroby tak samo, nogi + barki Na każdym treningu zawsze ok. 15 min. poświęcam na brzuch. Do tego staram się biegać 2 razy w tygodniu po 30 min. ciągłym biegiem. Wcześniej biegałem co drugi dzień i przez 30 dni [...]
foteczki Prosze o sugestie co do planu i diety a narazie jestem juz po 2 tygodniach treningu, diete ciezko utrzymac ale sie staram ale wydaje mi sie ze dokupie gainera pozdro i czekam na komentarze Zmieniony przez - boxer_uk w dniu 2010-07-09 02:23:25
Czy Boks to najtrudniejszy sport walki??
